要去从事登山活动，必须要具备一、体力；二、装备；三、知识。记住这三大要素后，你再去任何的山区活动，都将会是安全、快乐与健康的。

　　体力∶

曰本有位登山家曾经说过，在登山运动中，有正确的登山技能(技术与知识)及光明磊落的胸襟，以及充沛的体力，比什么都重要。另一位曰本登山家曾说，在登山运动中，最重要的是先要有体力，然后，需要的仍然是体力，最后需要准备的还是体力。由此你当可知体力在登山活动中，是何其的重要了。那体力要如何训练呢？

首先你需要去准备一双慢跑鞋，就是专门为慢跑而设计的一种运动鞋，其特性为质轻，柔软性奇佳，而且鞋底也都以海棉材料质成，因此弹性也好，甚至现在大部分都有鞋跟内加入气垫的设计，如此可吸收一些冲动力，使用权反作用力减小，让慢跑者不易造成运动伤害。有了一双好的慢跑鞋后，你最好能去运动场，然后以最舒适的速度，并尽量的跨大步伐，从1000公尺开始跑，最好每天都去跑，慢慢的每天加一些距离，如今天1000公尺，一星期后2000公尺，直到3000公尺或5000公尺即可，当距离已达3000公尺或5000公尺时，才将速度慢慢加快，同样的要以舒适为佳，不可超越个人的体能状况。倘若你每天都去慢跑，不但你身体会更健康，而且慢跑后再去上班，你会觉得精神特别好，因为慢跑也是一种有氧运动。

因此如考验者，于是体力就不佳了，倘若没有事前的体能训练，就突然的要他上山，一天又得运动个五、六个小时至十余小时，如此下来，他如何能负荷呢？这样的人，当他通过断崖时，因体力不佳，判断力自然也差，那不言幸的坠崖事件可能就在此时发生了；在台湾也有很多坠崖的山难事件，很多人都会以为是意外或不小心，却很少人去了解真正的原因，可能是体力不佳。当然，除了慢跑之外，你若再加入一些重量训练，柔软训练，那就更佳了；假如，你真得很忙，没有时间每天去做一下基础的体力训练---慢跑，那至少你也该在要准备去登高前的半个月，去做个短程的体力训练吧！这15天的短程训练，仍是以慢跑为主，况且你有了如此的准备，也是对山神的一种尊重啊！另外，在台湾的登山运动者中，许多人或多或少都有些运动伤害，这些运动伤害有许多因素与体力、重量训练的不足息息相关。

　　登山装备：

　　眼镜：太阳眼镜、雪镜、风镜等，可依地域来选择。

　　刀：瑞士刀。

　　火种：在野餐生火用。

　　火柴：没有它，你将花费更多时间去钻木取火，而将火柴防水处理也是很重要的。

急救箱：包括了内服与外伤用药，成其是个人用药。手电筒：头灯也可以。指北针：需选择2度一格的准确度为佳，没有它阴天、雨天你就要失踪了。

地图：不论你跟谁去爬山，请跟领队要一份地图，不然那天领队或向导失踪了。在台湾的登山者，我相信能带齐这十项个人装备的人，必定是少数，因此只需讽事人一出事，就很难有存活的机会，这也就是台湾登山运动的稳忧。而曰本优秀的野外活动者，除了上述装备外，他们还会加带一项紧急避难帐(妮於一人用，重量只有350公无)及一个求生盒，求生盒内附有铁丝一条、求生纸一张，打火机及火柴一包、个人药品、蜡二小只、蜂蜜一小罐，及求生卡一张(内容为个人资料，紧急时的处理程序及求生对策)。期盼你不要把自己定在[山跑]，毕竟你绝对不可能做到，因此还是请你清点一下自己的装备再去爬山吧！

　　知识与技术∶

登山运动，与你去求学或学习专门技术是相同的，也是必须多读书，并去接受各项训练，如此你才能得到安全得保障，在台湾的登山者中，大部分人只原用时间去累计经验，然而这样的学习方式，毕竟是相当危险的，例如：假如你在山中遇头蜂攻击，於是你用自己的各种方法去试验，看能不能逃脱攻击，或者将它们驱离，倘若都失败了，结果自己也战死在虎头蜂中，结果你的经验还未得到，就已经逝去，那又如何去传授经验呢？就算你侥幸逃过一劫，於是归来后的你，就开始肚授这不二法门，但你可敢保证那次的逃脱，可能是一侥幸，当听了你经验的登山者，再去山上又同样的遇到蜂群攻击，结果会如何呢？是逃脱了！抑或死亡！我相信这又将是一次死亡游戏，很危险。你可知，在书上早已将虎头蜂的生活习性记载清楚，还有些书上也告诉你，虎头蜂会先有巡逻蜂来侦察，这些状况你若能掌握，早就可避开危险了；就算一时疏忽，引起蜂群攻击，也有防范的方法，以及急救方法。

技能训练上，有求生训练，攀岩训练、急救训练、雪地技术等，甚至连救难方法也是需要学习的。上述三种要素，你都具备了，那你再走向原野时，你会知道自己是绝对安全的。

　　保险的重要：

　　除了体力、装备与知识技巧的安全性外，我们也不可忽视保险的重要，毕竟在山区活动，受伤的机率较高出无数倍，因此为自己的同学及队友保个险，是药自己、父母、社会及家庭的负责。你总不能像过去我带队时的想法，倘若有女队员断脚、断手也不管喜欢不喜欢就娶她回家，养她一辈子；有男队员发生意外，就把他父母当自己父母般的养。如果真大家都这样想的话，那可能没有人敢再当向导烩队了，所以才请你去办保险。